第一章脊椎平衡术 1.低头的危害2 2.久坐的危害4 3.身体姿态与脊椎健康的关系5 4.什么是脊椎平衡?6 5.脊椎失衡的原因6 6.脊椎失衡对人体健康的危害8 7.什么是脊椎平衡术?8 8.脊椎平衡术的特点8 9.脊椎平衡术的健身祛病原理10 特别提示练功须知11 第二章站式脊椎平衡术 预备势13 第一式激活脊椎15 第二式举臂运目22 第三式旋转寰枢30 第四式含胸拔背36 第五式挺胸夹脊43 第六式左右旋转50 第七式上步侧拉53 第八式弓步抻拉60 第九式提膝前伸66 第十式摆臀调尾71 第十一式松解脊椎78 收势81 第三章坐式脊椎平衡术 预备势84 第一式激活脊椎86 第二式举臂运目90 第三式旋转寰枢97 第四式含胸拔背104 第五式挺胸夹脊109 第六式左右旋转113 第七式上步侧拉116 第八式弓步抻拉123 第九式提膝前伸127 第十式摆臀调尾132 第十一式松解脊椎137 收势139 参考文献140
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ISBN:978-7-122-37610-7
语种:汉文
开本:24
出版时间:2020-11-01
装帧:平
页数:140