怀孕知识全书

孕育是女性最独特也是最神圣的人生历程，承载着无数的责任和无限的爱。它是上天赋予女人特殊的使命，也是上天赐予女人专属的幸福。每个女人都期待着这个伟大的蜕变，那是一场充满爱的蜕变和一个美丽生命的延续。
而当你们怀着无比憧憬的心情，准备为爱情开花结果、为家庭增添一个新成员的时候，怎样让一个健康的“小蝌蚪”顺利地在准妈妈腹中“安家落户”？当你们得知希望的种子在准妈妈体内生根萌芽、含苞待放时，怎样呵护他健康地成长、成熟？当十月怀胎接近尾声，又将如何顺利产下你们心爱的宝贝？
面对着这无数的问号，第一次做父母的你们，在为这个即将到来的新生命骄傲、激动和欣喜之余，是不是心中又多了些许的担心和隐忧……
没关系，这是绝大部分准父母的正常心理状态，我也一样经历过这样忐忑的心路历程，但作为孕产行业专业人士，我很幸运，丰富的孕产知识给了我很大的帮助与安慰。因为提前知晓未来的一个月胎宝宝和孕妈妈的身体都会发生哪些变化，可能出现哪些生理反应和应该注意的事项，如何预防一些可能出现的身体异常等，我顺利、从容地度过了整个孕期，并且进入产房10分钟就顺利产下了我的宝宝。
之后，越来越多的亲友向我咨询各种孕产事宜，面对他们或焦急或期待的无比信任的眼神，在尽力帮助他们之余，我写了这本书，希望把好的经验和有用的孕产知识与所有孕妈妈分享。
本书分为备孕、孕期和产后三大部分。
第一部分“做好准备，孕育你的天使”告诉大家，孕育宝宝的起点不是从怀上宝宝开始，而是从准备怀孕开始，也就是我们说的备孕。通过了解这些备孕知识，并按照它去做，可以帮助你如愿地让“小蝌蚪”找到它的沃土，并且是那个最健康、最优秀的“小蝌蚪”。
第二部分是十个月孕期。每个月的内容中包括胎宝宝的发育情况、孕妈妈的身体情况、营养饮食方案、胎教方案，以及需要特别关注的内容，如常见反应的预防与应对、生活中的禁忌、孕期检查等。尤其，在第九个月和第十个月的内容中，让你提前了解分娩的知识，告诉你如何顺产和减少顺产疼痛的秘密。
第三部分“做个万能的新妈妈”，帮你轻松面对月子期，无论是宝宝的喂养、哺乳，还是自己产后的身体恢复、身材恢复都能使你感到得心应手，从容淡定地养育可爱的宝宝。总之，希望通过本书来传递爱和健康，真诚期盼每一位准妈妈，多了解书中介绍的科学孕产知识，以从容、幸福的心境和健康的生活习惯迎接宝宝的到来；让每一位准爸爸承担起父亲的责任，照顾妻子，呵护胎宝宝，让宝宝在温馨、幸福的家庭氛围中顺利、健康地降生。祝愿每个
家庭都能有一个健康、聪明、可爱的宝宝。
翟桂荣

本书分为备孕、孕期和产后三大部分。第一部分“做好准备，孕育你的天使”告诉大家，孕育宝宝的起点不是从怀上宝宝开始，而是从准备怀孕开始。第二部分是十个月孕期，包括胎宝宝的发育情况、孕妈妈的身体情况、营养饮食方案、胎教方案，以及需要特别关注的内容，如常见反应的预防与应对、生活中的禁忌、孕期检查等。第三部分 “做个万能的新妈妈”，帮你轻松面对 月子期，无论是宝宝的喂养、哺乳，还 是自己产后的身体恢复、身材恢复都能 使你感到得心应手，从容淡定地养育可 爱的宝宝。

做好准备，孕育你的天使 / 1
孕前6个月就要开始做功课了 / 2
制订自己的备孕计划 / 10
孕前检查必不可少 / 17
如何做个Strong Dad / 23
第 1 个月 播下爱的种子 / 27
准妈妈的变化 / 28 
胎宝宝的成长 / 28
当卵子遇到精子 / 28
了解这些怀孕的征兆 / 31
准妈妈早期不必刻意进补 / 33 
告别孕期的禁区 / 36
如何远离辐射的侵扰 / 38
初识胎教 / 44
散步是适合整个孕期的运动 / 45
第 2 个月 终于当上了中队长 / 49
准妈妈的变化 / 50
胎宝宝的成长 / 50
10个月 = 280天 / 51
尽量唤起你的食欲 / 52
音乐胎教的前奏篇 / 54
保持良好的心情对孕产很重要 / 54 
孕早期必须注意的生活细节 / 55
容易忽视的孕期污染 / 57
轻松应对早孕反应 / 60
这些情况要及时就医 / 65
第 3 个月 从胚胎到胎宝宝的巨变 / 69
准妈妈的变化 / 70
胎宝宝的成长 /70 
营养摄入的质量大于数量 / 71
第一次全面的孕期检查 / 73
贯穿十月的情绪胎教 / 76
孕期如何料理家务 / 79
安全用药指南 / 82
皮肤护理刻不容缓 / 83
做个好爸爸要从现在开始 / 84
第 4 个月 最舒服的孕中期到来 / 89
准妈妈的变化 / 90
胎宝宝的成长 / 90
均衡全面地摄取营养 / 91
孕中期要注意的生活细节 / 93
唐氏筛查，忐忑后的快慰 / 94
教你读懂B超单 / 95
运动胎教全面展开 / 98
稳定的情绪是母婴健康的基础 / 101
对抗妊娠纹重在预防 / 103
第 5 个月 感受最甜蜜的拳打脚踢 / 109
准妈妈的变化 / 110
胎宝宝的成长 / 110
你可能遇到的身体反应 / 111
科学合理地搭配饮食 / 116 
神奇胎动全接触 / 119
时刻都在进行的语言胎教 / 123
如何战胜缺铁性贫血 / 125
使你身心合一的孕期瑜伽 / 127
第 6 个月 初具规模的身形 /135
准妈妈的变化 / 136
胎宝宝的成长 / 136
注意补充维生素和微量元素 / 137
需要特别护理的身体部位 / 139
准妈妈日常正确的姿势 / 140
警惕妊娠糖尿病 / 142
腿抽筋了怎么办 / 146
让胎教事半功倍的呼吸法 / 148
孕中期检查须知 / 149
第 7 个月 做个健康的袋鼠妈妈 / 153
准妈妈的变化 / 154 
胎宝宝的成长 / 154
保证多样化的营养来源 / 155 
音乐胎教进行时 / 157
音乐胎教的几种方法 / 158
全方位缓解孕期浮肿 / 158
宝宝，安心住下吧 / 161
婴儿用品Shopping time / 163
第 8 个月 进入最后的冲刺阶段 / 171
准妈妈的变化 / 172
胎宝宝的成长 / 173
注意补充铁和膳食纤维 / 173 
远离便秘的困扰 / 176
适合孕后期上班族的瑜伽 / 179 
与分娩息息相关的胎位 / 181
孕后期检查须知 / 184
留下最美的孕期记忆 / 186 
第 9 个月 制订自己的分娩计划 /191
准妈妈的变化 / 192 
胎宝宝的成长 / 192 
胃口大开也不要肆意吃喝 / 193
孕晚期常见症状和护理要点 / 195
谨防妊娠高血压 / 200
胎教全面进行中 / 203
原来剖宫产是这样的 / 204
提前知晓顺产的过程 / 207
选择适合自己的分娩方式 / 211
减轻顺产疼痛的秘密 / 214
第 10 个月 随时迎接你的宝贝 / 221
准妈妈的变化 / 222
胎宝宝的成长 / 222
少食多餐，为分娩储备能量 / 223
帮你摆脱疲劳和失眠的困扰 / 224
正确对待分娩这件事 / 229
分娩前要知道的常识 / 231
随时可以带走的待产包 / 232
了解这些临产征兆 / 233
做个万能的新妈妈 / 239 
新妈妈的第一小时 / 240 
产后第一天会经历的事 / 241
这些都是产后正常的生理现象 / 244
产后新妈妈如何恢复特殊部位 / 250
产后其他注意事项 / 251
合理饮食自己做主 / 252
做个随时供应的“大奶牛” / 254
坐月子的时间到了 / 258
如何恢复产前的紧致 / 265
附录 / 267
产检时间表 / 268
孕期必须营养素 / 274 
宝宝办证指南 / 276