栾宜桦,南京中医药大学中医美容硕士,现任莲桦中医诊所总经理,各大知名中医诊所减肥课程培训讲师、中医减肥门诊社里规划指导 宁小舒,南京中医药大学中医养生博士,南京中医药大学中医内科硕士,现任莲桦中医诊所新闻发言人、莲桦亚健康中心研发博士,著作《老年人进补指南》《老年人饮食调养》等书,经络养生跪瘦操研发人。
一天只要5分钟,根据自己想瘦的部位,做出相应的跪姿,有效提升新陈代 谢率,不让脂肪有堆积的空间。13种跪姿任君挑选,爱怎么瘦就怎么瘦。 不用花大价钱上健身房,不必在大太阳下奔跑,无需吃药吃到心慌,不用节 食挨饿难熬。就算是懒人,也能在电视广告时跪个一招半式,瘦得不知不觉。还 有最适合性别、年龄的瘦身茶饮大公开,越吃越瘦的不复胖食材全收录,以及你 所不知的减重食物陷阱独家揭露。 别说这么多,一天5分钟,想瘦,跪就对了!
1Part 瘦身前,先知道自己为什么会胖吧! 1 我属于哪一种肥胖呢? A 暴饮暴食导致的肥胖 你的胃火熊熊燃烧,太旺盛啦!胃热痰湿肥胖! 002 B 压力所导致的肥胖 小心!可能是你的肝功能下降啰!肝胃郁热型肥胖! 006 C 水肿所导致的肥胖 光喝水都会水肿的痰湿内蕴肥胖! 010 D 贫血所导致的肥胖 代谢功能不彰,身体也会胖起来呢!血虚肥胖! 014 E 气虚疲劳所导致的肥胖 没有元气,连代谢都跟着懒洋洋!疲劳型肥胖! 018 2 性别平等闪一边!瘦身男女大不同! A 我是女生,我爱美,不想胖! 026 a 是什么造成青春期前后的女孩体型圆鼓鼓? 026 独家汤饮 红玫仙茶 028 b 是什么造成怀孕生产前后的妈妈身材肉感十足? 030 独家汤饮 赤丹瑰 032 独家汤饮 冬芪苓 034 c 是什么造成更年期前后的女性赘肉滋生? 036 独家汤饮 丹三花 038 B 我是男生,我要有型,不要胖! 040 a 为什么在青春期前后摆脱不了“胖阿宅”的称号? 040 独家汤饮 荷明瑰 042 b 为什么在壮年期时啤酒肚总是呼之欲出藏不住? 044 独家汤饮 薏荷鲜 048 c 为什么在更年期时会变成金枪鱼肚大叔? 050 独家汤饮 紫泽山 052 2Part一天五分钟消脂塑身跪瘦操! 跪瘦操事前准备 跪瘦操开始前,请先跟我这么做! 056 MOVE 1 全身上下都想瘦?那你就一定要试试: 小礼拜 跪瘦操 058 MOVE 2 对抗肩前肥胖、气虚型肥胖、腹部O型肥胖有一套: 手太阴式 跪瘦操 066 MOVE 3 和肥唇、腹部O型肥胖、肥臀say bye bye 手阳明式 跪瘦操 072 MOVE 4 眼袋、肥下巴、肥脸颊、肥颈、上腹部肥胖从此消 失吧: 足阳明式 跪瘦操 076 MOVE 5 解决痰湿型肥胖、大腿内侧肥胖、上腹部肥胖、下腹 部肥胖: 足太阴式 跪瘦操 080 MOVE 6 腋窝臃胖、上臂后缘松垂性肥胖等毫不手软一次消失: 手少阴式 跪瘦操 086 MOVE 7 脐周肥胖、肩胖、上臂后缘松垂性肥胖、颧部肥胖再见啰: 手太阳式 跪瘦操 090 MOVE 8 改善全身(包括躯干及四肢)水液代谢、利尿消肿: 足太阳式 跪瘦操 094 MOVE 9 利用肾经调整内分泌、解毒清脂: 足少阴式 跪瘦操 100 MOVE 10 手臂内侧、上腹部肥胖也不用怕: 手厥阴式 跪瘦操 106 MOVE 11 铲除腹部肥胖、耳周胖、手部掰掰肉: 手少阳式 跪瘦操 110 MOVE 12 调节胆汁分泌、分解油脂: 足少阳式 跪瘦操 115 MOVE 13 利用肝经调整内分泌、解毒清脂: 足厥阴式 跪瘦操 122 小测验专栏 跪瘦操十三式,我适合哪一式? 128 3Part 瘦难,不复胖更难!多吃不复胖食材, 和肥胖从此没瓜葛、一刀两断! 1 不复胖食材 让你从此与肥胖没瓜葛,彻底摆脱肥胖,和好身材长相厮守! 138 大口吃掉体重: 蔬菜类 番茄 138 胡萝卜 140 韭菜 142 西蓝花 144 黄花菜 146 发菜 148 芹菜 150 海带 152 地瓜叶 154 龙须菜 156 秋葵 158 丝瓜 160 大口吃掉体重: 水果类 苹果 162 木瓜 164 猕猴桃 166 柠檬 168 葡萄柚 170 青皮柳橙 172 番石榴 174 莲雾 176 蓝莓 178 大口吃掉体重: 蛋白质类 燕麦 180 杏鲍菇 182 大豆 184 低脂牛奶 186 黑豆 188 鸡蛋 190 海参 192 海蜇皮 193 2 你以为这些食物能减重吗? 小心!别掉入减重的食物陷阱呀! 194
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ISBN:978-7-122-23709-5
语种:汉文
开本:16
出版时间:2015-08-01
装帧:平
页数:195