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你不是迷茫,而是自制力不强

你不是迷茫,而是自制力不强

  • 作者
  • 菲尔图著

为什么你的人生总是没有方向感?为什么你永远比别人慢半拍?为什么你无法掌控自己的时间和情绪……一切让你头疼的问题,都在自制力! 自制力让你告别迷茫、摆脱拖延,自制力会在黑暗里给你找到光明! 本书融合了现代心理学、行为心理学、意识与潜意识理论等诸多行为科学的知识,配合丰富的案例,让广大读者在迷茫的时候,不放弃、不抛弃,为自己的人生负责!


  • ¥38.00

ISBN: 978-7-122-27973-6

版次: 1

出版时间: 2020-01-01

图书介绍

ISBN:978-7-122-27973-6

语种:汉文

开本:32

出版时间:2020-01-01

装帧:平

页数:252

编辑推荐

☉哈佛大学影响全球千万人的行为管理课! ☉全球商业界、政界、演艺界高端人士一致公认没有自制力就没有竞争力! ☉融合心理学、行为学、管理学、时间规划、心灵力量等,让你真正学会管理自己的时间、情绪和生活! ☉为什么你的人生总是没有方向感?为什么你永远比别人慢半拍?为什么你无法掌控自己的时间和情绪……一切让你头疼的问题,都在自制力!

作者简介

菲尔图,《不抱怨的世界》、《正能量》、《力量》、《魔力》等畅销心灵图书的首席翻译顾问,有多篇心理学文章在《心理健康》、《心视界》等杂志发表,引发了读者的广泛关注和讨论,他曾在北美为500强企业和数以万计的精英人士开设“意志力巅峰训练”课程,目前致力于通俗心理学在全球的传播。著有畅销书《意志力是训练出来的》、《控场》、《超意识》。

精彩书摘

为什么你的人生总是没有方向感?为什么你永远比别人慢半拍?为什么你无法掌控自己的时间和情绪……一切让你头疼的问题,都在自制力! 自制力让你告别迷茫、摆脱拖延,自制力会在黑暗里给你找到光明! 本书融合了现代心理学、行为心理学、意识与潜意识理论等诸多行为科学的知识,配合丰富的案例,让广大读者在迷茫的时候,不放弃、不抛弃,为自己的人生负责!

目录

第一章你的迷茫,皆因自制力不强
洛杉矶凌晨四点是什么样子/002
没有自制力,信心逐步缺失/006
情绪失控也是因为自制力不够/010
失去自制力,你会无数次放弃/013
马丁的转变从迷茫到强大/018
决定自制力的因素/022
行为管理是一门成功科学/027
◇有效练习1扫雷发现你的自制力障碍/031
第二章打败干扰,从拖延和懒惰中走出来
承认吧,你就是自制力很差/036
关于干扰的好消息/040
给自己建立“制约机制”/044
不找借口/048
你在给自己“心理许可”吗/052
跳出舒适区域/056
告别对“明天”的依赖/060
我拒绝接受那个结果/064
培养紧迫感的方法/068
◇有效练习2治愈“拖延症”/071
第三章掌控思想——自制力的核心力量
你关注什么,就是什么/076
努力做到“身心合一”/080
学会权衡利弊/083
主动赢得一切/087
克服内心深处的恐惧感/091
牢记你想要的结果/095
把“放弃”从你的词典中剔除/099
使用“精神刺激法”/102
抱怨会让精神力量流失/106
◇有效练习3做一件自己害怕的事/110
第四章扭转情绪,保护你的自制力
总有不想发生的事会发生/114
15秒钟可以改变你的一生/117
情绪转换的可能性/120
征服情绪那头“大象”/124
不要和世界对抗/127
积极的心理暗示/130
热情会让你更强/134
远离负能量的词汇/138
◇有效练习4情绪管理训练/141
第五章使用自制力,掌控你的时间和生活
你的时间,比你想得还有限/146
看清虚假忙碌的面目/149
做重要的、有效的事/153
重新审视你的Deadline/156
时刻投入当下的自制力/160
零碎的时间是珍珠/163
帮助自己提高自己/166
平衡的生活才会丰盛/169
拒绝应该拒绝的人和事/172
◇有效练习5运用番茄工作法/175
第六章使用自制力,培养成功的好习惯
习惯的惊人力量/180
28天,让你一生受益/184
“无一例外”原则/188
坚持就是自制力/192
邀请几个监督员/196
想偷懒时,用“IDR”对策/201
也许你根本没找到问题的根源/205
替换,而不是抹去/209
养成以后,保持住/213
◇有效练习6养成“每天整理文件”的好习惯/217
第七章使用自制力,开启新的人生体验
打造一份署名为你的计划书/220
实现一个现在就能实现的愿望/224
培养一个“赢的”习惯/227
那是你一直梦想去做的事情吗/230
让你的行动上一个档次/234
为新的人生“化个妆”/238
结识你想结识的人/242
远离让你尴尬的臃肿身材/245
◇有效练习7保持你的自制力/249
后记拥有自制力,掌握自己人生

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