了不起的自尊 001 自尊影响生活的方方面面 002 测测你的自尊水平 004 自尊到底是什么? 006 与自尊相关的概念 007 自尊水平由谁决定? 010 榜样决定自尊的起点 010 我们仍可以重建自尊的基石 011 为什么重建自尊不容易? 012 重建自尊第0步——做好身体上的准备 017 优化大脑“硬件” 018 强健体魄 019 规律运动 019 科学睡眠 020 “地中海”式饮食 021 热身运动——重建自尊的良好开端 025 重建自尊第1步——无论怎样,我都有价值 031 我们的价值从何而来? 032 每个人都有价值 032 价值本就存在 034 为什么我们觉得自己没有价值? 039 因不够完美而感到内疚和羞愧 039 因不合理的想法而感到挫败 042 因消极的核心信念而感到绝望 053 如何找回我们的价值感 057 使用“尽管如此”技能 057 认识核心自我的价值 060 给自己更多肯定 065 小结 068 重建自尊第2步——不论怎样,我都值得被爱 071 我们的爱从何而来? 072 爱的基本原则 072 他人无法提供完美的爱 076 爱的稳定来源是我们自己 078 如何爱自己? 079 化解“内在小孩”带来的沉重压力 079 友善地和自己对话 085 盘点身边的爱与认可 094 用欣赏的眼光看待自己的身体 099 欣赏地看待核心自我 113 小结 141 重建自尊第3步——不断成长 145 我们的成长从哪起步? 146 成长的三个内涵 147 成长的十个原则 149 搭起成长的阶梯 151 接受不完美 151 梳理现状和目标 154 练习宽恕 162 享受闲暇和快乐 171 为面对挫折作准备 180 小结 189 后记 191 参考文献 193 致谢 199
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ISBN:978-7-122-39891-8
语种:汉文
开本:32
出版时间:2022-01-01
装帧:平
页数:200