心智训练：从理性思考到睿智行动

我们每天都在分析情势，解决问题，做出选择，制定决策，并且按照这些依据付诸行动。本书将会介绍怎样更好地进行这些步骤。我们将会解释如何运用心理学家、数学家、商业顾问、竞技运动员乃至军事战略家们所发明的技巧。文中有包括思维训练的练习和自我评估，并补充了相关的背景信息，供大家了解阅读。所有这些技巧都能帮助你更有效地运用个人的脑力。
面临挑战
偶尔，你会遇到需要立即做出反应的情况——假如我们在路上遇见了一条毒蛇，我们是不会花很多时间去考虑该怎么做的！但大多数情形都远远比这复杂，并且需要不同的推理技能。即使是选择度假地点这样的日常决策，也可能涉及出奇复杂的过程：评估风险、衡量选择、考虑他人需求，以及我们在不同地方感觉会有何不同。
有时候，生活中的某个方面——工作、家庭或者是闲暇时光——都会产生难以处理或解决的问题。你可能会发现你难以有效地以你惯用的方法来应对某种情况，或者陷入了一种前所未见的困境当中。面对这些情况，你可能需要其他思维及心理技巧。本书将会指导你在克服挑战的各个阶段中，找到适合自己的方法。
集中精力
一开始，你需要多种思维技巧来帮助你分析局势。首先，你要能够专心——像照相机对焦以获得最清晰的照片一样，集中你的精力，来找到解决问题的最佳方法。说到集中精力，有时你需要无比敏锐、细致，但是在其他时候，你也需要像相机的广角镜头一样打开自己的视野，或者改变自己的思路，来更深入地了解问题的背景。本书的前两章将展示运用逻辑推导能力和更具创造性、更直观的思维的不同方法，以便你能够成功应对不同的情形。
决定，决定
每一个选择会带来独特的机遇，但也会有代价：你每做出一个决定，都不得不放弃一个甚至更多的其他选择。苦恼于自己是否做出了正确的决定，或是怀疑自己所放弃的选择实际上会更好，都会让做决定的过程充满焦虑，最后变得后悔。
在做决定时，你只能取两种方法中的一种：要么想破脑袋地思考所有可能性，来找到完美答案；要么一直找，直到找到足够好的选择。如果一味地想寻找完美的答案，你所消耗的时间和精力可能会不成比例，而且大费周章之后可能仍然无法达到你的理想目标，而实际上，你所需要的只是一个可行的解决方案而已。
你需要考虑的因素越多，就越需要技巧将你的选择范围缩小，以便采取精确的行动。你可能需要考虑各种条件下的因素——如果发生了某种情况你会执行方案一，如果出现了另一种情况，你会执行方案二——但是如果没有一套清晰的步骤来引导你做出决定，你很容易就会陷入混乱当中。
有时，做出这些选择似乎是一项艰巨的工作，但不这么做更糟糕。正如哲学家伯特兰·罗素（Bertrand Russell）所说：“没有什么比犹豫不决更让人疲惫的了，也没有比这更徒劳无功的。”
理顺思路
高效地做决定并不是一个人与生俱来的本领。然而，我们能够学习并改善这种能力。最开始，你需要清楚地认识到，如果你无法控制你的各种臆想，那么无论你推理得有多好，都可能被误导。你拥有一系列天生的条件反射、情感反应和推理技能，这些通常很有用，但有时会造成错误的想法。通过学习辨别和避免这些偏差，你可以让自己保持头脑清醒，感知准确。
能够认识到成功之路到底是有一条还是多条，甚至知道何时无须做决定，以及知道如何明智地评估风险，这些都是决策过程的一部分。
和任何类型的心理过程一样，重要的是不要让压力或焦虑扰乱你的思维。针对这一点，本书第5章提供了许多实用的指导。
据说，一个武士能够在七次呼吸的时间内做出任何决定。虽然你可能无法达到这一境界，或是根本不需要像武士那般迅速地做决定，但在本书的帮助下，你会发现更敏锐、更有把握地决策的好处。
行动时机
有些人耗费过多的时间去分析情况，却从来没有做过具体的决定；有些人做出了正确的决定，却没有付诸行动。拖延、丧失动力和“等待合适的时机”这些借口都让我们难以采取行动。恐惧也会造成这种情况：害怕后果（许多有理有据的行为都有缺点），害怕改变，或者害怕他人的反应。
为了克服这些障碍，把你的决定践行于有效率的行动，你需要定下一个明确的目标，有一个精心策划的行动计划，有效地管理你的时间，摆脱惰性，建立一个新的行动“习惯”。通过掌握这些必要的技能，你将尽可能轻松高效地实现你的目标。
“你想知道真正的自己是什么样的吗？不要问，去行动！”
——托马斯·杰斐逊
（Thomas Jefferson，1743—1826）
激发潜能
无论你是想通读整本书，还是只浏览感兴趣的章节，我们都希望你会发现这本书对你所拥有的最珍贵的能力——你的思维——是一部极好的、具有启发性和有益的实用指南。你自身的能力和潜力远远超出你的想象。学会去稍微激发自己的能力，你将不会后悔！

达伦·布里杰（Darren Bridger）
设计师和营销顾问。作为消费者神经学领域的开拓者之一，曾帮助创办该领域最早的两家公司。目前在NeuroStrata公司担任部门主管。

戴维·刘易斯（David Lewis）
博士，心理学家，被誉为“神经营销学之父”。营销咨询机构“国际思维实验室”（Mind Lab International）的创始人兼首席执行官。

两位作者曾共同创建国际思维实验室，此外还合著有《新消费者心理学》（The Soul of the New Consumer）一书。

本书旨在向读者展示在日常生活中如何最大限度地发挥自己的才智：如何分析条件和问题，如何得出正确的结论，如何做出正确的决策以及如何将这些决策付诸行动——简而言之，就是如何处理好各种事情。
从专注力开始，两位作者解释了如何调整我们的专注水平并设定优先级。本书的核心是高效进行决策，包括目标设定、评估风险，并给出建议教你避免思维因压力而受到歪曲。最后介绍了最关键的一点——如何采取行动，并确保将所有的绝佳想法转化为积极的结果。

第1章　全神贯注	001
高效专注	003
保持专注	005
你的专注类型	007
多任务模式的时机及方式	011
设定优先顺序	013

第2章　全新视角	015
培养创造性	017
头脑风暴	019
视觉化思考	020
充分利用直觉	023
创造性再评估	025

第3章　分析选择	027
聚敛性问题与发散性问题	029
专注于解决方案	033
控制的局限性	034
提问的作用	036
不同的思考方式	038
认真思考……以及如何摆脱它们	040
小象效应	044
环境的变化和时间的流逝	048

第4章　做出决定	053
权衡选择	055
决策树	056
付出与回报	058
决策的类型	060
了解风险	064
何时用抛硬币的办法	068
集体决策	070
竞争与博弈论	072

第5章　处理压力与情绪	079
发现自身的真实气质	081
情绪预测	085
自尊的作用	086
战胜焦虑	089
平衡状态	092
减轻工作压力	094
实用的NLP技术	096

第6章　采取行动	099
制定目标	101
激发动力	105
管理时间	107
任务排序	111
感觉与行动	113
战胜拖延症的10种方法	114
二八法则	116
持续监控	118
“行动日”技巧	120
果断的新自我	123

拓展阅读	125

致谢	127