大嶋信赖: 心理咨询师,日本Insight Counseling公司董事长,毕业于美国阿斯伯里大学心理学院心理学系。从事心理咨询24年,临床经验累计77000多件。 出版过的作品有《我可以不计较,但你不能理所当然》《你总给自己添堵》《现在这样就很好》等。 徐秋平: 博士,西南民族大学日语教师,长期从事中日跨文化交流研究以及中日翻译实践等相关工作。 出版译著:《为什么工作总是做不完》《每天少干2小时》《请开始你的演讲》等。
你是否…… 害怕出错,常常把事情搞砸 顾虑太多,老是没办法付诸行动 在意别人眼光,常常紧张到话都说不好 这一切让你感到“人生失败”的原因,都是大脑意识在作祟!很多人总是自己想太多。想太多会造成意识过度作用,人的意识作用愈强,愈会对各种事物感到担心或愤怒,造成大脑愈来愈紧张,意识开始失控。最后,意识便会将大脑想象的不幸,全部变成事实。 累积临床经验八万件的日本知名心理咨询师大嶋信赖,教你启动大脑的“潜意识”,让你戒掉“想太多”的坏毛病,发挥你从未发现的潜能!让“潜意识”彻底发挥作用,关闭你内心彭湃的小剧场,挽救你至今为止满满不顺遂的人生!
第1章 烦恼与痛苦根源于“显意识” 1 显意识过度活跃导致焦虑 003 显意识活跃带来的困扰与烦恼 003 显意识活跃形成恶性循环导致危机 005 显意识的不断提示如同裁判连续吹哨警告 006 2 受制于显意识做出错误判断的人 009 自我意识过剩的学生时代 009 显意识正负面如影随形追求“永恒”的平衡 011 太过在意他人眼光的人群特征 013 3 显意识越活跃越容易出错 015 “自以为是”往往容易导致“最坏”结果 015 缺乏决断能力容易做出最坏选择 018 4 显意识真正的可怕之处 020 出于好心的想法会唤醒显意识 020 显意识的不断提醒剥夺了人的快乐感受 021 对方有意识的提醒或许会导致最坏结果 024 5 显意识与大脑之间的关联 025 当紧张这一开关功能失灵…… 025 情绪紧张=显意识处于活跃状态 027 6 顾虑越多就越紧张的原因 029 大脑失控无法阻止显意识的影响 029 第2章 潜意识状态的特征 1 潜意识状态有助于建立自信 035 自卑与自信并存 035 潜意识努力维持意识的平衡 037 2 自信与自卑的本质差异 040 显意识表现为过于在意他人眼光 040 潜意识多隐藏在被忽略的细节里 041 3 完美主义者尤其缺乏自信 043 因为不自信所以追求完美 043 未达到完美就不采取行动 044 不了解自己的人习惯苛求他人 046 4 显意识拉低自我评价 048 显意识造成负面影响的恶性循环 048 潜意识有助获取身心自由 050 5 潜意识帮助我们告别烦恼 052 显意识剥夺我们的时间 052 潜意识激发我们的潜力 054 6 激发“潜意识”的方法多样 056 潜意识无须刻意驱动 056 潜意识不受边界限制 057 第3章 通过“潜意识”轻松搞定人际关系 1 准确定位产生紧张的外因让你一身轻松 061 紧张不安会传染 061 追溯紧张愤怒的源头可以释放压力 063 2 放弃负面念叨有助于减轻焦虑 065 显意识反复念叨令担心成为现实 065 经常念叨的事情正是焦虑的源头 066 3 破解过分在意他人的咒语:“我不知道别人在想什么” 069 太在乎他人看法只会令现实更复杂 069 无法理解他人是人生常态 071 4 挑战显意识轻松完成不擅长的事 073 重新确认自我评价是否过低 073 克服阅读障碍找到乐趣,快速抓住要点 074 5 通过模仿崇拜的偶像提高自我认同 077 用“相信一切皆有可能”去激发潜意识 077 通过模仿偶像打造更理想的自我 079 6 不再纠结于对错,顿感身心轻松 082 一味纠结于对错只会徒增烦恼 082 通过“开心与否”的感受做判断缓解压力 083 7 充分发挥潜意识让生活更愉悦 086 充满魅力的人大多呈现的是潜意识主导下的状态 086 在大脑中模仿感知对方潜意识的力量 088 8 微笑面对带来负面情绪的人 091 选择恰当的回应改变对方的态度 091 只在感觉开心时做出明确反应 093 9 推荐他人时尽量多赞美与肯定 096 太多顾虑只会令人不安 096 第4章 潜意识让痛苦的工作变愉快 1 潜意识能最大限度激发工作最佳状态 103 显意识为保持意识平衡往往将事情导向最坏结局 103 学会在不擅长的工作中发现乐趣 105 愉快的工作氛围有助提高团队协作能力 106 2 重要发言前夜保持充分睡眠 108 潜意识在睡眠状态时协助处理信息 108 事情难度越高越需要借助潜意识 110 睡眠时潜意识传授我们发言的技巧 111 3 下定决心明确目标就会毫无压力 114 无须时刻回应周围人的期待 114 自始至终我们都难以读懂他人 116 4 起床首先确认日程表快速提高效率 118 潜意识协助我们整理一天的信息 118 只是发发呆看看日程表,效果也很明显 120 5 获取灵感的最佳方式是执行单一操作 124 一心一意关注信息本身 124 只浏览数据或资料的可行性 125 6 抛弃顾虑,借助潜意识提高工作效率 128 单一重复的操作有助于潜意识的发挥 128 点滴积累让潜意识助力自我提升 129 7 “自我肯定”能让人充满干劲 133 屏蔽导致紧张焦虑的显意识 133 驱逐显意识的不安,获取潜意识的帮助 136 8 无法摆脱显意识影响的人不妨想象最不 可能的结局 139 尝试“完全不可能的事”可以让显意识失效 139 不如“想象一下在客户面前裸舞” 140 9 抛弃自我否定避免重复犯错 143 抛弃习惯性的自我否定 143 自谦视角中的上司只是普通大叔 145 10 寻找提升专注力、助我们获取成功的空间和仪式 147 通过固定仪式启动潜意识 147 记住取得突出成绩时的状态 149 11 灵活运用锚定效应,推进商务会谈进展 151 关键时刻运用潜意识的力量 151 锚定效应有助于找到导致失败的其他因素 153 12 通过激发个体潜意识提升团队斗志 156 通过“未来有可能”的想象启动潜意识 156 潜意识有助提升团队整体工作效率 158 结语 161
ISBN:978-7-122-41134-1
语种:汉文
开本:32
出版时间:2022-07-01
装帧:平
页数:166