零基础推拿按摩入门（图解版）

推拿可以说是人类掌握得最早的一门医疗技艺了，早于药物治疗，也早于针灸。在发生伤痛或身体不适、焦虑等情况下，古人常常不自觉地用手拍打按摩，起到缓解病痛、安慰心灵的作用。用手法自我按摩也一直被保健养生爱好者们所喜爱，所谓“自摩自捏，伸缩手足，除劳去烦”。
如今，用手抚触按摩，仍然是保健和预防治疗病症的一种重要的非药物手段。按摩操作方便，只要认真操练实践，就能收到很好的效果。我们在工作中也发现，对某些病症，在药物和推拿治疗之外，如果患者能配合居家保健按摩，那么他们康复得更快。
鉴于此，我们遵循如下原则编写了本书，以期对读者有所帮助。
一是零基础可学，针对入门读者。从较为基础的疾病知识、较为基本的手法技能和操作方式入手来讲，容易入门。
二是快速取穴，选穴少而精。书中所选穴位多为经验穴、效验穴，可不必从系统的经络腧穴学起。
三是书中手法简单，容易上手操作。建议大家对基本的手法做些练习，掌握基本手法后，再在穴位上施治。
四是穴位图+手法按摩图，清晰明了，一学就会。
虽用心编写，但难免存在疏漏，希望读者朋友们能批评指正，也祝愿朋友们都能通过按摩保健收获健康！

王桂茂 
2022年4月

王桂茂
上海市中医院推拿科副主任
上海中医药大学针灸推拿学博士
上海中医药大学讲师
上海中医药大学第四批后备业务专家


杨文佳
上海中医药大学附属岳阳医院针灸科副主任医生
上海针灸学会睡眠健康管理专业委员会秘书长
中国睡眠研究会青年委员会委员
入选上海市“杏林新星”培养计划

穴位取不准；按摩手法太难，不好掌握；要是有视频，我们跟着学就好了！ 
本书从读者需求出发，进行了内容的编排：由临床推拿专家执笔，根据多年临床经验，只选按摩有效的疾病，选取尽量少的穴位达到同样的治疗效果；穴位，不怕选不准，快速取穴图+文字，穴位定位很容易；怕按摩手法太难，掌握不了，按摩手法简单+高清按摩手法大图，专家教你用最简单的手法达到最佳的效果；内外妇儿疾病，辨证分型取穴，针对性更强，效果更好！
按摩手法简单+快速定穴图+高清按摩大图+内外妇儿疾病+视频，零基础也能学会推拿按摩！

第一讲 推拿按摩前准备工作不可少 ——磨刀不误砍柴工 001
初识推拿——不可不知的推拿史 002
推拿前的准备工作 003
体位、介质及热敷 003
推拿按摩的合适力度与时间 005
推拿后的注意事项 005

第二讲　手法用对，按摩效果加倍 007
一般常用按摩手法 008
揉法 008
摩法 009
推法 009
擦法 010
搓法 011
按法 011
点法 012
拿法 013
拍法 013
拨法 014
摇法 014
拔伸法 015
按揉法 016
牵抖法 016
儿童按摩常用手法 017
推法 017
揉法 018
掐法 019
捏脊法 019
运法 020
捣法 020

第三讲 内科病症的推拿 ——不求多，只求有效 021
感冒 022
咳嗽 029
哮喘 034
中风后遗症（半身不遂） 039
眩晕 045
胃脘痛 051
呃逆 056
泄泻 062
便秘 068
失眠 074
头痛 078
遗精 083

第四讲　骨伤科病症的推拿 089
颈椎病 090
落枕 096
肌筋膜炎 100
急性腰扭伤 103
慢性腰肌劳损 108
肩周炎 113
网球肘 （肱骨外上髁炎） 118
高尔夫球肘（肱骨外上髁炎） 121
尺骨鹰嘴滑囊炎（矿工肘） 124
鼠标手（腕管综合征） 128
踝关节扭伤 132
足跟痛 136

第五讲　妇科病症的推拿 139 
月经不调 140
痛经 144
闭经 150 
围绝经期综合征 155
子宫脱垂 161
乳汁分泌不足 166

第六讲　五官科病症的推拿 171
近视 172
麻痹性斜视 177
眼睑下垂 181
咽炎 184
牙痛 188
扁桃体炎 192

第七讲　小儿推拿 195
小儿推拿常用穴位 196
小儿常见疾病的推拿 202
感冒 202
发热 207
咳嗽 213
呕吐 217
腹痛 221
腹泻 225
消化不良 229
夜啼症 233
遗尿 237
便秘 240
小儿保健按摩 244
基础操作：捏脊法 244
益智安神 244
健脾和胃 246
补益肺气 247
促进生长 249