自然的力量——户外探索与生存手册

本书是一本由大量精美的图片和简洁生动的文字编写而成的户外探索与生存图鉴，书中的户外探索涵盖大山、高原、草原、沙漠、雨林、海岛等多种地形。本书分别针对几种地形对地貌特征、活动装备、适宜运动、典型动物、代表植物、民俗文化、生存技巧等知识进行了详细讲解。内容涉及徒步、露营、野炊、垂钓、攀岩、越野骑行、漂流、气象、导航、求生、救援、紧急事件处理等全方位的户外生存技巧培训资料，以及装备器械讲解、求生策略、生存环境评析、野外工具自制等大量内容。

远古时期，人类与山川、鸟兽以及草木为伍，敬畏和依赖自然，认为只有与自然融为一体、和谐相处，才能“近取诸身，远取诸物”。如今，人类社会已经发生了翻天覆地的变化，但人类与自然的关系并没有改变。人类是自然的一部分，人类利用和改造自然，自然也在一直影响人类，人类与自然相互联系、相互制约。虽然人类在自己建造的城市中享受着便捷的现代化生活，但依然无法脱离自然。
随着社会的进步，人类的生活质量不断提高，但高质量的生活伴随着的是巨大的压力。学生面临着学习压力，成人面临着工作压力，每个人都在忙碌奔波，很难停下来歇息一下。人们迫切需要一个缓解压力的突破口，而基因里的“野性”促使人们走向户外，重返自然。只有身处一片广阔的天地，才能让人乐而忘忧。
“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟，哀吾生之须臾，羡长江之无穷。”这是宋代大文豪苏轼在《赤壁赋》中发出的感慨。与浩瀚天地相比，人类真的是太渺小了。高耸巍峨的山峰、辽阔无边的草原、一望无际的沙漠、暗流汹涌的海洋，大自然就像是一座巨大的宝库，千百年来吸引着人类去探索和了解。或许这就是宇宙赋予人类生命的意义：活着，就要向往远方、探索未知，在有限的生命旅程中不断净化心灵。而这也是户外探索在世界范围内广为流行的根本原因。
近年来，房车旅居、航拍、野餐露营、越野探险、徒步旅行等生活方式吸引着越来越多的人走向户外。求知欲旺盛的小学生、课业负担重的中学生、即将踏入社会的大学生、忙碌的家庭主妇、懵懂的职场新人、屡屡碰壁的创业者、身处困境的企业家……无论你是哪一种人，无论你身上贴着什么“标签”，都能在户外探索的过程中重新认识自己。
本书致力于帮助读者加深对户外探索的认知并掌握其基础技能，从而更好地结合实践体验户外探索的无穷魅力。读者通过本书可以了解户外探索的基本概念，树立基本的户外安全、风险管理与环境保护等意识，熟悉不同地形的地理特征和生物分布，欣赏不同地区的民俗文化，掌握各类户外运动的基本技巧，并学习各种野外环境下的生存技巧。
在撰写过程中，多位户外达人对本书内容进行了严格的筛选和审校，使其更具专业性和权威性，在此一并表示感谢。
由于资料来源的局限性，书中难免存在疏漏之处，敬请广大读者批评指正。

大鹏
2022年10月

大鹏，原名耿云鹏，知名旅行家、著名行者、作家，旅行色彩心理专家，第八届中国当代徐霞客获奖人物；大漠商学院创始人、三极探索联合创始人、青少年户外探索教育践行者，国内中生代户外旅行家代表人物之一。拥有25年旅行经历，其中15年为户外行走，个人曾150余次进入藏区，足迹遍布40多个国家和地区，被称为“中国最有影响力的旅行家代表之一”，户外历经6次生死，被誉为“中国的贝尔”，著有《求生——户外生存必备技能》《青少年营地教育户外生存标准手册》《行·色》《信仰在路上》《变革——沙漠徒步与企业生存管理法则》。

本书是关于户外探索活动的指导性图书，书中详细介绍了户外探索活动在世界范围内广为流行的原因以及不同人群参与户外探索活动的意义，并对沙漠、山地、高原、草原、海岛等户外探索活动的热门地点进行了有针对性的阐述。每种地形地貌均对其地理特征、动物类型、植被分布、民俗文化、适宜运动、生存技巧等知识作了深入讲解。本书实用性较强，在保证专业性的前提下，力求通俗易懂，不同层次的读者均可从中获益。
本书面向有兴趣参与户外探索活动的青少年与广大户外爱好者，也可作为高校户外探索课程的教学用书。

第1章 亲近大自然——户外运动漫谈	1
1.1 从人类的进化说起	2
1.2 在探索中寻觅真知	4
1.3 在运动中强身健体	7
1.4 在挑战中磨砺精神	9
1.5 在携手中增进感情	12
1.6 在放松中回望初心	15
1.7 时刻牢记“无痕山林”	17

第2章 拂历史尘埃——徒步沙漠	20
2.1 考古学家的乐居	21
2.2 身怀绝技的沙漠动物	25
2.3 扎根大漠的坚韧植物	28
2.4 另类的沙漠户外运动	30
2.5 沙漠生存技巧	33

第3章 以双脚为尺——勇登大山	59
3.1 不同的山，不同的景	60
3.2 寻访山中的精灵	65
3.3 走进植物的宝库	68
3.4 惊险刺激的山地运动	70
3.5 不可不知的山野求生技能	85

第4章 为双眼洗礼——探秘高原	106
4.1 登上大地的舞台	107
4.2 神奇的高原动物	109
4.3 邂逅最美高原植物	111
4.4 性格鲜明的高原居民	113
4.5 高原环境与人体运动	117
4.6 不可不防的高原伤病	123

第5章 以自由为翼——策马草原	126
5.1 草原并非都一样	127
5.2 食草动物的天堂	129
5.3 草原植物不只有草	131
5.4 逐水草而居的游牧民	133
5.5 芳草无尽须纵马	135

第6章 探山海之秘——海岛寻幽	138
6.1 海洋中的明珠	139
6.2 丰富的海岛动物	141
6.3 绚烂的海岛植物	142
6.4 多样的亲水运动	143
6.5 海上求生要诀	153

参考文献	162