跳高技术详解与系统训练

本书作者是我国优秀的男子跳高运动员之一，蝉联第十届、第十一届全运会男子跳高。本书在介绍跳高技术的基础上，结合现代跳高训练的特点与训练体系，总结了作者从基础训练、专项提高到竞技形成和保持等四个阶段的多年训练安排和成功经验，四个阶段环环相扣，同时介绍多种训练方法，以及针对不同的训练阶段和训练目的而调整的多种训练手段。

跳高是田径运动的项目之一，属于体能类快速力量性项目。影响运动员成绩的因素，除了技术水平，还对运动员的体能、力量、速度、耐力、灵敏、协调和柔韧等多种基础性运动能力提出了更高的要求。
本书从广大运动爱好者和跳高运动员训练的实际需要出发，与大家共同分享优秀教练员的最新研究成果和实践经验。同时，在内容上从跳高专项对体能训练的需要出发，每个练习都说明各自的主要适合项目、目的、方法和要求，尽可能浅显易懂地、系统地介绍跳高训练的实用方法和手段。
本书分为七章，其中第一章主要阐述跳高的理论基础；第二章阐述跳高技术；第三章主要介绍跳高的多年训练研究及其方法；第四章介绍跳高的系统训练，包括多年训练中不同阶段的训练划分、特点，包括笔者在不同阶段训练中就如何提高跳高运动成绩所做的总结分析；第五章围绕跳高比赛做叙述；第六章介绍跳高运动常见损伤以及如何预防和处理；第七章从营养学的角度介绍跳高运动员的合理饮食搭配。
本书从以上各方面，对跳高训练做了全面讲解与分析，希望能够对跳高训练教练员与运动员有所帮助。本书写作过程中，参阅了诸多专业图书与文献，借鉴了一些专家学者的观点，在此对其作者表示衷心的感谢！由于能力和时间有限，书中难免存在疏漏和不当之处，恳请广大读者批评指正！

著者
2022年5月

张树峰，清华大学体育部，讲师，2012年毕业于北京体育大学体育教育训练学专业，现任清华大学体育部教师，从事体育教学竞赛与训练工作。我国的优秀男子跳高运动员之一，连续五次带领学生参加北京市田径大运会比赛、全国田径锦标赛等并去得优秀成绩，获得“优秀教练员”称号。

本书在介绍跳高运动技术的基础上，系统地讲解不同训练阶段采取的训练方法和手段，辅以跳高运动损伤与防治、科学饮食与营养等内容，旨在为跳高运动员和广大跳高爱好者提供切实有效的帮助，同时可供相关专业师生教学参考。

第一章概述001
第一节跳高的起源001
第二节跳高技术及纪录的演变002
第三节跳高使用的设备和用具007
第四节决定跳高成绩的要素009
第五节跳高的规则013

第二章跳高技术016
第一节基本技术016
第二节撑杆跳高的基本技术023

第三章跳高的训练研究与方法026
第一节多年训练026
第二节跳高的训练研究方法031
第三节训练负荷安排039
第四节体能训练测定048
第五节心理素质训练059

第四章跳高的系统训练066
第一节多年训练的阶段划分与训练任务066
第二节多年竞技水平的变化特征与应对措施081
第三节多年训练采用的方法与训练内容安排086
第四节不同阶段年度负荷的特征与对比分析092
第五节基础训练103
第六节初级专项提高训练106
第七节专项提高训练109
第八节最佳竞技保持训练111

第五章跳高比赛120
第一节比赛规则及心理素质训练120
第二节笔者多年训练阶段划分的依据125

第六章跳高运动损伤与防治128
第一节跳高运动损伤128
第二节跳高运动损伤的预防132
第三节常见跳高运动损伤的处理148

第七章跳高运动的营养需求与科学饮食155
第一节营养理论基础155
第二节跳高运动的合理营养161

参考文献176