青少年运动锻炼与健康促进方法

青少年作为一个国家的希望与未来，其健康水平成为了各个国家都重视的问题。对青少年实施有效的健康促进，既是一项长期的战略目标，又是一项紧迫的现实任务。我国学校教育的发展战略更是把青少年全面健康成长作为主题，并为此进行了长期不懈的努力。大量研究发现，科学合理的运动锻炼对青少年健康促进起到了极其重要的作用。
促进广大青少年积极地参与到运动锻炼当中，切实提升青少年的体质健康水平，已经成为全社会的共识。笔者顺应提高青少年健康水平的需要，充分地分析了影响青少年体质健康的多方面因素，详尽地解读了青少年运动健康促进的基本理论，围绕着青少年运动锻炼与健康促进方法进行编写。本书分为六章。第一章是健康与健康促进，内容包括健康的基本概念分析、健康的衡量标准和价值研究、健康促进的内涵和基本构成、健康促进研究与实践现状等；第二章是运动锻炼对青少年的重要作用，主要包括体育的本质和功能、青少年体育运动锻炼现状分析、运动锻炼的身心效益；第三章是青少年健康促进的运动锻炼路径，主要包括运动锻炼与健康促进的基本原理、基本原则与方法，青少年运动锻炼促进健康的注意事项，青少年身体素质测评研究；第四章是青少年健康促进构成研究，内容包括青少年心理健康及健康促进、青少年生活习惯及健康促进、青少年体育锻炼及健康促进、青少年平衡膳食及健康促进等；第五章是健康促进的运动设计与常见的锻炼方式，内容包括青少年健康促进运动设计与实施、登山运动与健康促进、游泳运动与健康促进、跳绳运动与健康促进、太极拳运动与健康促进；第六章是青少年运动锻炼的安全控制研究，主要包括青少年运动锻炼安全概述、运动锻炼中常见的不良反应及应对措施、运动锻炼中常见的损伤及救治措施。
在本书的撰写过程中，笔者查阅了大量文献资料，尽可能收集国内外研究者的最新成果，并特别注意将简便易行、准确合理、适合青少年应用的运动健康促进方法收录书中，以帮助和引导青少年获得理想的体质健康水平。由于笔者水平所限，不足之处在所难免，在此恳请各位专家、读者不吝赐教。

罗少松
2022年9月

本书主要介绍青少年健康的基本概念和衡量标准、健康促进的内涵和基本构成、运动锻炼与健康促进的基本原理与方法、运动锻炼对青少年身心健康的促进作用、青少年身体素质测评方法、日常膳食和健康促进的关系，登山、游泳、跳绳、太极拳等运动的具体锻炼方法和细节，运动锻炼时如何避免受伤以及受伤后如何进行救助。书中对青少年增高、肌肉训练和耐力训练也有所涉及。
本书可供大中小学体育老师、体育教育专业的学生和青少年运动爱好者参考。

第一章 健康与健康促进
第一节　健康的基本概念分析 001 
第二节　健康的衡量标准和价值研究 006 
第三节　健康促进的内涵和基本构成 014 
第四节　健康促进研究与实践现状 017 

第二章 运动锻炼对青少年的重要作用
第一节　体育的本质和功能 019 
第二节 青少年体育运动锻炼现状分析 025 
第三节　运动锻炼的身心效益 030 

第三章 青少年健康促进的运动锻炼路径
第一节　运动锻炼与健康促进的基本原理 034 
第二节 运动锻炼与健康促进的基本原则与方法 043 
第三节　青少年运动锻炼促进健康的注意事项 049 
第四节　青少年身体素质测评研究 055 

第四章 青少年健康促进构成研究
第一节　青少年心理健康及健康促进 064 
第二节　青少年生活习惯及健康促进 073 
第三节　青少年体育锻炼及健康促进 077 
第四节　青少年平衡膳食及健康促进 081 

第五章 健康促进的运动设计与常见的锻炼方式
第一节　青少年健康促进运动设计与实施 090 
第二节　登山运动与健康促进 104 
第三节　游泳运动与健康促进 109 
第四节　跳绳运动与健康促进 118 
第五节　太极拳运动与健康促进 120 

第六章 青少年运动锻炼的安全控制研究
第一节　青少年运动锻炼安全概述 137 
第二节　运动锻炼中常见的不良反应及应对措施 141 
第三节　运动锻炼中常见的损伤及救治措施 152 

参考文献