你想多了：如何停止过度焦虑，简单生活

1.【亚马逊排名靠前】 Kindle版跻身英国亚马逊Top100！在“压力管理自助”“非虚构”“压力”三大类别中均位居Top1！ 纸质版在英国亚马逊“家庭和生活方式抑郁”“儿童与发展心理学”“压力”三大类别中分别排名15、16、21位！ 2.【有声书资源】 本书在亚马逊分别有平装书、精装书、电子书和有声书资源，有声书在“压力管理”排名31，中文版可以借鉴其方式。 3.【内容特色】 介绍“过度思考”的所有表现，包括压力、焦虑、拖延症等等，分析这些问题产生的原因，提供实用的技巧和练习，帮助读者切实解决问题，实用性强。 4.【市场情况】 市场上完全一样的书没有，但是同类书较多，主要涉及焦虑、压力管理方面。可以反映当代社会中人们所面临的的一大问题，职场人士在繁忙的工作中倍感压力、学生在冗长的知识点中倍感焦虑，可以说所有人都曾感受过压力和焦虑，其实压力与焦虑本质上都是过度思考的产物，本书恰好迎合了这一需求，市场前景看好，但在策划时也要注意突出本书特色，与同类书区别开来。

本书介绍并探讨了一些帮助你克服头脑过度活跃的方法。你的头脑在晚上、早上甚至一整天中，都可能会产生一些杂音或噪声，令你很难平静地生活。负面思维、过度思考和过分忧虑，这些都是大多数人感到抑郁甚至焦虑的原因。本书将讨论为何你会发现自己被诊断出患有某种你从来没想到的“障碍”，以及如何应对并与之相处。此外，书中提供了许多技巧，它们可以帮助你从个人层面探讨心理噪声的形成，并且教会你如何逐步克服它们。
你是否会躺在床上辗转反侧，彻夜难眠，为早先发生的事情忧心不已？你是否对自己在生活中做出的几乎每一个决定，事后都会反复思虑？你是否感到工作或友谊让你“压力山大”？本书的前7章即是解决这些问题的7个步骤。读读这本书，相信你会鼓起勇气来应对内心的恐惧，处理你的“完美主义”，并克服你被诊断出的所谓的“障碍”。通过阅读本书，你可以明白的一件事情是，你的思想并不定义你的行动。在践行本书所提供的技巧和策略的整个过程中，你将会了解到自己的心理噪声是从哪里来的，以及如何解决它们。
别再为你今天做过的事情担忧，现在就开始活在当下；别再为明天而活，现在就开始积极地面对今天；别再为未来过度思虑，现在就开始为未来做出重大改变。我们能把握的只有今天，所以不要纠结于你在此前那个社交活动中本可以做什么，也不要试图掌控你的下一次约见，学会把握当下的这一刻吧。
也许你能从本书中学到的最重要一课，就是这样一个简单的事实：你的思想会对你生活的结果产生重要影响。尽管这可能是一个很难接受的说法（特别是对那些现在比以前更有头脑的人来说），但你现在需要做的就是学会积极。本书将探讨为什么你现在的思维方式不利于你的生存现状，以及积极的态度如何能够极大地改善和促成你想要的生活。所以，不要让你的思想束缚你，去自己掌控你想要的一切吧。本书最后还有一些课程和规划可以带你去实现梦想，而不是困于现状。

你的头脑在晚上、早上或一整天中，都可能会产生一些杂音或噪声，令你很难平静地生活。过度思考和过分忧虑、患得患失、情绪失控，是使大多数人感到抑郁甚至焦虑、失眠的根本原因。本书所涉及的，是你为什么会有某种你从来没想过的"障碍"，以及如何接受和应对它。
全书共8章，前两章带你认清过度思考的本质及其产生的原因，以及怎样才能避免受到它的影响，在第3、4章中，作者对于如何仅在数分钟之内就控制住过度思考并消除负面思维，阐述了已经过许多专业人士讨论和解释后被证实行之有效的方法；第5、6章是本书重点，强调了正面思维的运用，你将学会如何获得充足的睡眠，使自己有精力专注于保持积极，培养自信，提高决策技能，停止拖延，开始设定目标，并学习更多关于如何有效解决问题的技巧；第7章则详细介绍了拖延症及其应对方法；最后，假设你做了本书中所讲的每一件事，练习了所有的技巧，然后突然之间，一切似乎又都崩溃了，负面思维模式又回来了，你又开始担忧和过度思虑一切，那么就可以在"故障排除指南"这一章获得帮助，重回正轨，这份指南提供了3个简单的步骤，可以帮助你在5分钟或更短的时间内平息焦虑，重新找回自我。
所以，别再想太多，不要让你的思想束缚你，去自己掌控想要的一切吧。积极的人生态度将会大幅改变你的精神面貌，并帮助你找到适合自己的人生方向，在复杂的世界里做回简单的自己，任何时候开始都不晚。

第1 章　认清你的问题和过度思考的原因// 001

第2 章　10 个永久停止焦虑和担忧的有效策略// 021

第3 章　应对负面思维// 049

第4 章　如何在几分钟内控制过度思考，消除负面思维// 067

第5 章　积极起来// 091

第6 章　如何整理思绪，获得想要的人生// 109

第7 章　以简单的日常练习来克服拖延症// 145

第8 章　故障排除指南（假如前文没有帮助到你）// 161

结 论　// 173

附录1　一份免费礼物// 175

附录2　一些你可能感兴趣的书// 177